Jednoduché, svieže ananásové poháre: Rýchly a zdravý dezert s lyofilizovaným ananásom!
Hľadáte rýchly a zdravý dezert, ktorý vás osvieži a zasýti? Tieto ananásové poháre sú presne to, čo potrebujete! Ich príprava je neuveriteľne jednoduchá a kombinácia krémového jogurtu, sladkého medu a chrumkavého lyofilizovaného ananásu vytvorí dokonalú letnú pochúťku. Ideálne ako zdravé raňajky, rýchla desiata alebo ľahký dezert.
Ingrediencie (na 2 poháre):
- 30 g lyofilizovaného ananásu (kúsky alebo plátky)
- 100 ml čistej vody (na namáčanie ananásu)
- 200 g bieleho gréckeho jogurtu (alebo iný biely jogurt)
- 150 g tvarohu (jemný, nízkotučný alebo plnotučný)
- 1-2 PL medu (alebo iné sladidlo podľa chuti, napr. javorový sirup)
- 1 ČL chia semienok
- 15 g lúpaných mandľových lupienkov
- Pár kúskov extra lyofilizovaného ananásu na ozdobu
Postup:
- Príprava ananásu: Lyofilizovaný ananás namočte do 100 ml čistej vody a nechajte ho približne 5-10 minút odstáť. Ananás by mal trochu zmäknúť, ale stále si udržať jemnú chrumkavosť.
- Príprava jogurtovej zmesi: V miske zmiešajte biely grécky jogurt s tvarohom a medom (alebo iným sladidlom) podľa chuti. Dôkladne premiešajte do hladka.
- Vrstvenie pohárov: Do dvoch pripravených pohárov striedavo vrstvite:
- Navlhčený lyofilizovaný ananás.
- Jogurtovo-tvarohovú zmes.
- Opakujte vrstvy, kým neminiete všetky ingrediencie.
- Zdobenie: Na vrch pohárov rovnomerne posypte chia semienka a lúpané mandľové lupienky. Na záver dozdobte pár kúskami chrumkavého lyofilizovaného ananásu.
💡 Tip: Pre extra sviežosť môžete do jogurtovej zmesi pridať aj trochu nastrúhanej citrónovej kôry alebo čerstvej mäty. Ak máte radi chrumkavosť, môžete na spodok pohára pridať aj vrstvu granoly.
Tieto jednoduché, svieže ananásové poháre sú dokonalou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú chutný a zdravý dezert bez námahy. Sú plné bielkovín, vlákniny a vitamínov, a vďaka lyofilizovanému ananásu vám prinesú exotickú chuť kedykoľvek. Vyskúšajte tento rýchly recept na ananásové poháre a doprajte si letné osvieženie.
